ブロッコリー 花序 生とまいたけ 生の栄養を比較（可食部100gあたり）
ブロッコリー 花序 生（野菜類）とまいたけ 生（きのこ類）の栄養成分を比較します。エネルギーはブロッコリー 花序 生が多い（37kcal / 22kcal）、たんぱく質はブロッコリー 花序 生が多い（5.40g / 2g）、脂質はブロッコリー 花序 生が多い（0.60g / 0.50g）、炭水化物はブロッコリー 花序 生が多い（6.60g / 4.40g）、食物繊維総量はブロッコリー 花序 生が多い（5.10g / 3.50g）、食塩相当量は同じ（0g / 0g）。全53項目で多い方を緑色で示しています（ブロッコリー 花序 生が33項目、まいたけ 生が7項目で上回ります）。
栄養成分の比較表（全53項目）
| 栄養素 | ブロッコリー 花序 生 | まいたけ 生 |
|---|---|---|
| 基本 | ||
| 廃棄率 % | 35 | 10 |
| エネルギー kcal | 37 | 22 |
| 水分 g | 86.2 | 92.7 |
| たんぱく質 g | 5.40 | 2 |
| 脂質 g | 0.60 | 0.50 |
| 食物繊維総量 g | 5.10 | 3.50 |
| 炭水化物 g | 6.60 | 4.40 |
| 灰分 g | 1.20 | 0.60 |
| アルコール g | — | — |
| 食塩相当量 g | 0 | 0 |
| たんぱく質 | ||
| アミノ酸組成によるたんぱく質 g | 3.80 | 1.20 |
| 脂質 | ||
| 脂肪酸トリアシルグリセロール当量 g | 0.30 | 0.30 |
| コレステロール mg | 0 | 0 |
| 炭水化物 | ||
| 利用可能炭水化物(単糖当量) g | 2.40 | 0.30 |
| 利用可能炭水化物(質量計) g | 2.30 | 0.30 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 g | 3.10 | 1.80 |
| 糖アルコール g | — | — |
| 有機酸 g | 0.30 | — |
| 無機質 | ||
| ナトリウム mg | 7 | 0 |
| カリウム mg | 460 | 230 |
| カルシウム mg | 50 | 0 |
| マグネシウム mg | 29 | 10 |
| リン mg | 110 | 54 |
| 鉄 mg | 1.30 | 0.20 |
| 亜鉛 mg | 0.80 | 0.70 |
| 銅 mg | 0.10 | 0.22 |
| マンガン mg | 0.28 | 0.04 |
| ヨウ素 µg | 0 | 0 |
| セレン µg | 2 | 2 |
| クロム µg | 0 | 1 |
| モリブデン µg | 11 | 1 |
| ビタミン | ||
| レチノール µg | 0 | 0 |
| α-カロテン µg | 0 | 0 |
| β-カロテン µg | 900 | 0 |
| β-クリプトキサンチン µg | 7 | 0 |
| β-カロテン当量 µg | 900 | 0 |
| レチノール活性当量(ビタミンA) µg | 75 | 0 |
| ビタミンD µg | 0 | 4.90 |
| α-トコフェロール mg | 3 | 0 |
| β-トコフェロール mg | 0 | 0 |
| γ-トコフェロール mg | 0.40 | 0 |
| δ-トコフェロール mg | 0 | 0 |
| ビタミンK µg | 210 | 0 |
| ビタミンB1 mg | 0.17 | 0.09 |
| ビタミンB2 mg | 0.23 | 0.19 |
| ナイアシン mg | 1 | 5 |
| ナイアシン当量 mg | 2 | 5.40 |
| ビタミンB6 mg | 0.30 | 0.06 |
| ビタミンB12 µg | 0 | 0 |
| 葉酸 µg | 220 | 53 |
| パントテン酸 mg | 1.42 | 0.56 |
| ビオチン µg | 13 | 24 |
| ビタミンC mg | 140 | 0 |
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出典：文部科学省 食品成分データベース（日本食品標準成分表2023年版〔八訂〕）。数値は可食部100gあたり。
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