こむぎ ［うどん・そうめん類］ うどん ゆでと＜魚類＞ まさば 生の栄養を比較（可食部100gあたり）
こむぎ ［うどん・そうめん類］ うどん ゆで（穀類）と＜魚類＞ まさば 生（魚介類）の栄養成分を比較します。エネルギーは＜魚類＞ まさば 生が多い（95kcal / 211kcal）、たんぱく質は＜魚類＞ まさば 生が多い（2.60g / 20.6g）、脂質は＜魚類＞ まさば 生が多い（0.40g / 16.8g）、炭水化物はこむぎ ［うどん・そうめん類］ うどん ゆでが多い（21.6g / 0.30g）、食物繊維総量はこむぎ ［うどん・そうめん類］ うどん ゆでが多い（1.30g / 0g）、食塩相当量は同じ（0.30g / 0.30g）。全53項目で多い方を緑色で示しています（こむぎ ［うどん・そうめん類］ うどん ゆでが10項目、＜魚類＞ まさば 生が33項目で上回ります）。
栄養成分の比較表（全53項目）
| 栄養素 | こむぎ ［うどん・そうめん類］ うどん ゆで | ＜魚類＞ まさば 生 |
|---|---|---|
| 基本 | ||
| 廃棄率 % | 0 | 50 |
| エネルギー kcal | 95 | 211 |
| 水分 g | 75 | 62.1 |
| たんぱく質 g | 2.60 | 20.6 |
| 脂質 g | 0.40 | 16.8 |
| 食物繊維総量 g | 1.30 | 0 |
| 炭水化物 g | 21.6 | 0.30 |
| 灰分 g | 0.40 | 1.10 |
| アルコール g | — | — |
| 食塩相当量 g | 0.30 | 0.30 |
| たんぱく質 | ||
| アミノ酸組成によるたんぱく質 g | 2.30 | 17.8 |
| 脂質 | ||
| 脂肪酸トリアシルグリセロール当量 g | 0.30 | 12.8 |
| コレステロール mg | 0 | 61 |
| 炭水化物 | ||
| 利用可能炭水化物(単糖当量) g | 21.4 | 0.30 |
| 利用可能炭水化物(質量計) g | 19.5 | 0.30 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 g | 20.7 | 6.20 |
| 糖アルコール g | 0 | — |
| 有機酸 g | — | — |
| 無機質 | ||
| ナトリウム mg | 120 | 110 |
| カリウム mg | 9 | 330 |
| カルシウム mg | 6 | 6 |
| マグネシウム mg | 6 | 30 |
| リン mg | 18 | 220 |
| 鉄 mg | 0.20 | 1.20 |
| 亜鉛 mg | 0.10 | 1.10 |
| 銅 mg | 0.04 | 0.12 |
| マンガン mg | 0.12 | 0.01 |
| ヨウ素 µg | 0 | 21 |
| セレン µg | 2 | 70 |
| クロム µg | 1 | 2 |
| モリブデン µg | 2 | 0 |
| ビタミン | ||
| レチノール µg | 0 | 37 |
| α-カロテン µg | 0 | 0 |
| β-カロテン µg | 0 | 1 |
| β-クリプトキサンチン µg | 0 | 0 |
| β-カロテン当量 µg | 0 | 1 |
| レチノール活性当量(ビタミンA) µg | 0 | 37 |
| ビタミンD µg | 0 | 5.10 |
| α-トコフェロール mg | 0.10 | 1.30 |
| β-トコフェロール mg | 0.10 | 0 |
| γ-トコフェロール mg | 0 | 0 |
| δ-トコフェロール mg | 0 | 0 |
| ビタミンK µg | — | 2 |
| ビタミンB1 mg | 0.02 | 0.21 |
| ビタミンB2 mg | 0.01 | 0.31 |
| ナイアシン mg | 0.20 | 12 |
| ナイアシン当量 mg | 0.70 | 16 |
| ビタミンB6 mg | 0.01 | 0.59 |
| ビタミンB12 µg | 0 | 13 |
| 葉酸 µg | 2 | 11 |
| パントテン酸 mg | 0.13 | 0.66 |
| ビオチン µg | 0.30 | 4.90 |
| ビタミンC mg | 0 | 1 |
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