＜魚類＞ まさば 生とにんじん 根 皮なし 生の栄養を比較（可食部100gあたり）
＜魚類＞ まさば 生（魚介類）とにんじん 根 皮なし 生（野菜類）の栄養成分を比較します。エネルギーは＜魚類＞ まさば 生が多い（211kcal / 32kcal）、たんぱく質は＜魚類＞ まさば 生が多い（20.6g / 0.70g）、脂質は＜魚類＞ まさば 生が多い（16.8g / 0.20g）、炭水化物はにんじん 根 皮なし 生が多い（0.30g / 8.80g）、食物繊維総量はにんじん 根 皮なし 生が多い（0g / 2.80g）、食塩相当量は＜魚類＞ まさば 生が多い（0.30g / 0.10g）。全53項目で多い方を緑色で示しています（＜魚類＞ まさば 生が31項目、にんじん 根 皮なし 生が14項目で上回ります）。
栄養成分の比較表（全53項目）
| 栄養素 | ＜魚類＞ まさば 生 | にんじん 根 皮なし 生 |
|---|---|---|
| 基本 | ||
| 廃棄率 % | 50 | 10 |
| エネルギー kcal | 211 | 32 |
| 水分 g | 62.1 | 89.6 |
| たんぱく質 g | 20.6 | 0.70 |
| 脂質 g | 16.8 | 0.20 |
| 食物繊維総量 g | 0 | 2.80 |
| 炭水化物 g | 0.30 | 8.80 |
| 灰分 g | 1.10 | 0.70 |
| アルコール g | — | — |
| 食塩相当量 g | 0.30 | 0.10 |
| たんぱく質 | ||
| アミノ酸組成によるたんぱく質 g | 17.8 | 0.50 |
| 脂質 | ||
| 脂肪酸トリアシルグリセロール当量 g | 12.8 | 0.10 |
| コレステロール mg | 61 | 0 |
| 炭水化物 | ||
| 利用可能炭水化物(単糖当量) g | 0.30 | 6 |
| 利用可能炭水化物(質量計) g | 0.30 | 5.90 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 g | 6.20 | 6 |
| 糖アルコール g | — | — |
| 有機酸 g | — | 0.30 |
| 無機質 | ||
| ナトリウム mg | 110 | 24 |
| カリウム mg | 330 | 300 |
| カルシウム mg | 6 | 24 |
| マグネシウム mg | 30 | 9 |
| リン mg | 220 | 28 |
| 鉄 mg | 1.20 | 0.20 |
| 亜鉛 mg | 1.10 | 0.20 |
| 銅 mg | 0.12 | 0.04 |
| マンガン mg | 0.01 | 0.11 |
| ヨウ素 µg | 21 | 0 |
| セレン µg | 70 | 0 |
| クロム µg | 2 | 0 |
| モリブデン µg | 0 | 0 |
| ビタミン | ||
| レチノール µg | 37 | 0 |
| α-カロテン µg | 0 | 2600 |
| β-カロテン µg | 1 | 6300 |
| β-クリプトキサンチン µg | 0 | 0 |
| β-カロテン当量 µg | 1 | 7600 |
| レチノール活性当量(ビタミンA) µg | 37 | 630 |
| ビタミンD µg | 5.10 | 0 |
| α-トコフェロール mg | 1.30 | 0.50 |
| β-トコフェロール mg | 0 | 0 |
| γ-トコフェロール mg | 0 | 0 |
| δ-トコフェロール mg | 0 | 0 |
| ビタミンK µg | 2 | 4 |
| ビタミンB1 mg | 0.21 | 0.04 |
| ビタミンB2 mg | 0.31 | 0.03 |
| ナイアシン mg | 12 | 0.70 |
| ナイアシン当量 mg | 16 | 0.80 |
| ビタミンB6 mg | 0.59 | 0.09 |
| ビタミンB12 µg | 13 | 0 |
| 葉酸 µg | 11 | 23 |
| パントテン酸 mg | 0.66 | 0.27 |
| ビオチン µg | 4.90 | 2.50 |
| ビタミンC mg | 1 | 4 |
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出典：文部科学省 食品成分データベース（日本食品標準成分表2023年版〔八訂〕）。数値は可食部100gあたり。
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