＜鳥肉類＞ にわとり ［親・副品目］ ささみ 生とキャベツ 結球葉 生の栄養を比較（可食部100gあたり）
＜鳥肉類＞ にわとり ［親・副品目］ ささみ 生（肉類）とキャベツ 結球葉 生（野菜類）の栄養成分を比較します。エネルギーは＜鳥肉類＞ にわとり ［親・副品目］ ささみ 生が多い（107kcal / 23kcal）、たんぱく質は＜鳥肉類＞ にわとり ［親・副品目］ ささみ 生が多い（24.6g / 1.20g）、脂質は＜鳥肉類＞ にわとり ［親・副品目］ ささみ 生が多い（1.10g / 0.10g）、炭水化物はキャベツ 結球葉 生が多い（0g / 5.20g）、食物繊維総量はキャベツ 結球葉 生が多い（0g / 1.80g）、食塩相当量は＜鳥肉類＞ にわとり ［親・副品目］ ささみ 生が多い（0.10g / 0g）。全53項目で多い方を緑色で示しています（＜鳥肉類＞ にわとり ［親・副品目］ ささみ 生が25項目、キャベツ 結球葉 生が11項目で上回ります）。
栄養成分の比較表（全53項目）
| 栄養素 | ＜鳥肉類＞ にわとり ［親・副品目］ ささみ 生 | キャベツ 結球葉 生 |
|---|---|---|
| 基本 | ||
| 廃棄率 % | 5 | 15 |
| エネルギー kcal | 107 | 23 |
| 水分 g | 73.2 | 92.9 |
| たんぱく質 g | 24.6 | 1.20 |
| 脂質 g | 1.10 | 0.10 |
| 食物繊維総量 g | 0 | 1.80 |
| 炭水化物 g | 0 | 5.20 |
| 灰分 g | 1.10 | 0.50 |
| アルコール g | — | — |
| 食塩相当量 g | 0.10 | 0 |
| たんぱく質 | ||
| アミノ酸組成によるたんぱく質 g | 20.3 | 0.80 |
| 脂質 | ||
| 脂肪酸トリアシルグリセロール当量 g | 0.80 | 0 |
| コレステロール mg | 52 | 0 |
| 炭水化物 | ||
| 利用可能炭水化物(単糖当量) g | 0 | 3.90 |
| 利用可能炭水化物(質量計) g | 0 | 3.90 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 g | 4.60 | 3.70 |
| 糖アルコール g | — | — |
| 有機酸 g | — | 0.10 |
| 無機質 | ||
| ナトリウム mg | 40 | 5 |
| カリウム mg | 280 | 190 |
| カルシウム mg | 8 | 42 |
| マグネシウム mg | 21 | 14 |
| リン mg | 200 | 26 |
| 鉄 mg | 0.60 | 0.30 |
| 亜鉛 mg | 2.40 | 0.10 |
| 銅 mg | 0.09 | 0.02 |
| マンガン mg | — | 0.13 |
| ヨウ素 µg | — | 0 |
| セレン µg | — | 0 |
| クロム µg | — | 0 |
| モリブデン µg | — | 2 |
| ビタミン | ||
| レチノール µg | 9 | 0 |
| α-カロテン µg | — | 0 |
| β-カロテン µg | — | 24 |
| β-クリプトキサンチン µg | — | 0 |
| β-カロテン当量 µg | 0 | 24 |
| レチノール活性当量(ビタミンA) µg | 9 | 2 |
| ビタミンD µg | 0 | 0 |
| α-トコフェロール mg | 0.10 | 0.10 |
| β-トコフェロール mg | 0 | 0 |
| γ-トコフェロール mg | 0 | 0 |
| δ-トコフェロール mg | 0 | 0 |
| ビタミンK µg | 18 | 79 |
| ビタミンB1 mg | 0.09 | 0.04 |
| ビタミンB2 mg | 0.12 | 0.03 |
| ナイアシン mg | 11 | 0.20 |
| ナイアシン当量 mg | 16 | 0.40 |
| ビタミンB6 mg | 0.66 | 0.10 |
| ビタミンB12 µg | 0.10 | 0 |
| 葉酸 µg | 7 | 66 |
| パントテン酸 mg | 1.68 | 0.19 |
| ビオチン µg | — | 1.50 |
| ビタミンC mg | 0 | 38 |
関連する比較・詳細
＜鳥肉類＞ にわとり ［親・副品目］ ささみ 生の詳細キャベツ 結球葉 生の詳細＜鳥肉類＞ にわとり ［親・副品目］ ささみ 生 vs こめ ［水稲めし］ 精白米 うるち米＜鳥肉類＞ にわとり ［親・副品目］ ささみ 生 vs こめ ［水稲めし］ 玄米＜鳥肉類＞ にわとり ［親・副品目］ ささみ 生 vs こむぎ ［パン類］ 角形食パン 食パン＜鳥肉類＞ にわとり ［親・副品目］ ささみ 生 vs こむぎ ［うどん・そうめん類］ うどん ゆで＜鳥肉類＞ にわとり ［親・副品目］ ささみ 生 vs こむぎ ［中華めん類］ 沖縄そば ゆで＜鳥肉類＞ にわとり ［親・副品目］ ささみ 生 vs こむぎ ［マカロニ・スパゲッティ類］ マカロニ・スパゲッティ ゆで＜鳥肉類＞ にわとり ［親・副品目］ ささみ 生 vs えんばく オートミール＜鳥肉類＞ にわとり ［親・副品目］ ささみ 生 vs ＜鳥肉類＞ にわとり ［親・主品目］ むね 皮なし 生