カルシウムが豊富で低カロリーな食品ランキング【日本食品標準成分表八訂】

骨の健康に。エネルギーあたりのカルシウム（mg / 100kcal）が多い順。（可食部100gあたり）。上位は＜えび・かに類＞加工品がん漬、＜えび・かに類＞加工品干しえび、＜貝類＞たにし生など。

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順位	食品名	食品群	カルシウム	エネルギー	たんぱく質	カルシウム/100kcal
1	＜えび・かに類＞加工品がん漬	魚介類	4000 mg	58 kcal	8.40 g	6897 mg
2	＜えび・かに類＞加工品干しえび	魚介類	7100 mg	213 kcal	48.6 g	3333 mg
3	＜貝類＞たにし生	魚介類	1300 mg	73 kcal	13 g	1781 mg
4	＜その他＞ベーキングパウダー	調味料及び香辛料類	2400 mg	150 kcal	0 g	1600 mg
5	＜魚類＞どじょう水煮	魚介類	1200 mg	76 kcal	17.1 g	1579 mg
6	とうがらし葉･果実生	野菜類	490 mg	32 kcal	3.40 g	1531 mg
7	＜魚類＞どじょう生	魚介類	1100 mg	72 kcal	16.1 g	1528 mg
8	つるむらさき茎葉ゆで	野菜類	180 mg	12 kcal	0.90 g	1500 mg
9	つるむらさき茎葉生	野菜類	150 mg	11 kcal	0.70 g	1364 mg
10	こまつな葉生	野菜類	170 mg	13 kcal	1.50 g	1308 mg
11	おおさかしろな葉生	野菜類	150 mg	12 kcal	1.40 g	1250 mg
12	かぶ葉生	野菜類	250 mg	20 kcal	2.30 g	1250 mg
13	さんとうさい葉生	野菜類	140 mg	12 kcal	1 g	1167 mg
14	ながさきはくさい葉生	野菜類	140 mg	12 kcal	1.30 g	1167 mg
15	バジル葉生	野菜類	240 mg	21 kcal	2 g	1143 mg
16	だいこん葉生	野菜類	260 mg	23 kcal	2.20 g	1130 mg
17	つまみな葉生	野菜類	210 mg	19 kcal	1.90 g	1105 mg
18	チンゲンサイ葉ゆで	野菜類	120 mg	11 kcal	0.90 g	1091 mg
19	こまつな葉ゆで	野菜類	150 mg	14 kcal	1.60 g	1071 mg
20	さんとうさい塩漬	野菜類	190 mg	18 kcal	1.50 g	1056 mg
21	ひろしまな葉生	野菜類	200 mg	19 kcal	1.50 g	1053 mg
22	＜魚類＞とびうお焼き干し	魚介類	3200 mg	309 kcal	73.4 g	1036 mg
23	タアサイ葉生	野菜類	120 mg	12 kcal	1.30 g	1000 mg
24	タアサイ葉ゆで	野菜類	110 mg	11 kcal	1.10 g	1000 mg
25	葉だいこん葉生	野菜類	170 mg	17 kcal	2 g	1000 mg
26	ルッコラ葉生	野菜類	170 mg	17 kcal	1.90 g	1000 mg
27	＜鳥肉類＞すずめ肉骨・皮つき生	肉類	1100 mg	114 kcal	18.1 g	965 mg
28	みずな葉ゆで	野菜類	200 mg	21 kcal	2 g	952 mg
29	かぶ葉ゆで	野菜類	190 mg	20 kcal	2.30 g	950 mg
30	とさかのり青とさか塩蔵塩抜き	藻類	160 mg	17 kcal	0.90 g	941 mg
31	おかひじき茎葉生	野菜類	150 mg	16 kcal	1.40 g	938 mg
32	おかひじき茎葉ゆで	野菜類	150 mg	16 kcal	1.20 g	938 mg
33	キンサイ茎葉ゆで	野菜類	140 mg	15 kcal	1.10 g	933 mg
34	さんとうさい葉ゆで	野菜類	130 mg	14 kcal	1.40 g	929 mg
35	のざわな葉生	野菜類	130 mg	14 kcal	0.90 g	929 mg
36	だいこん葉ゆで	野菜類	220 mg	24 kcal	2.20 g	917 mg
37	みずな葉生	野菜類	210 mg	23 kcal	2.20 g	913 mg
38	＜香辛料類＞バジル粉	調味料及び香辛料類	2800 mg	307 kcal	21.1 g	912 mg
39	かぶ漬物塩漬葉	野菜類	240 mg	27 kcal	2.30 g	889 mg
40	おおさかしろな葉ゆで	野菜類	140 mg	16 kcal	1.60 g	875 mg
41	キンサイ茎葉生	野菜類	140 mg	16 kcal	1.10 g	875 mg
42	すいぜんじな葉生	野菜類	140 mg	16 kcal	0.60 g	875 mg
43	ひじきほしひじきステンレス釜ゆで	藻類	96 mg	11 kcal	0.70 g	873 mg
44	パセリ葉生	野菜類	290 mg	34 kcal	4 g	853 mg
45	クレソン茎葉生	野菜類	110 mg	13 kcal	2.10 g	846 mg
46	ケール葉生	野菜類	220 mg	26 kcal	2.10 g	846 mg
47	＜えび・かに類＞さくらえびゆで	魚介類	690 mg	82 kcal	18.2 g	841 mg
48	＜いも類＞こんにゃく凍みこんにゃく乾	いも及びでん粉類	1600 mg	192 kcal	3.30 g	833 mg
49	なずな葉生	野菜類	290 mg	35 kcal	4.30 g	829 mg
50	＜魚類＞ほんもろこ生	魚介類	850 mg	103 kcal	17.5 g	825 mg

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出典：文部科学省食品成分データベース（日本食品標準成分表2023年版〔八訂〕）。数値は可食部100gあたり。｜インタラクティブ版 NutriGraph

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