NutriGraph｜日本食品標準成分表(八訂) 栄養素データベース

低カロリーな食品ランキング【日本食品標準成分表 八訂】

エネルギー（kcal）が低い食品。かさ増しやダイエットの献立づくりに。（可食部100gあたり）。上位はわかめ カットわかめ 水煮の汁、＜茶類＞ 番茶 浸出液、＜茶類＞ ほうじ茶 浸出液など。

ランキング トップ50

順位食品名食品群エネルギーたんぱく質食物繊維総量エネルギーエネルギー
1わかめ カットわかめ 水煮の汁藻類0 kcal— g0 g0 kcal
2＜茶類＞ 番茶 浸出液し好飲料類0 kcal0 g— g0 kcal
3＜茶類＞ ほうじ茶 浸出液し好飲料類0 kcal0 g— g0 kcal
4＜茶類＞ 玄米茶 浸出液し好飲料類0 kcal0 g0 g0 kcal
5＜茶類＞ ウーロン茶 浸出液し好飲料類0 kcal0 g— g0 kcal
6＜その他＞ なぎなたこうじゅ 浸出液し好飲料類0 kcal0 g— g0 kcal
7＜調味料類＞ 食塩調味料及び香辛料類0 kcal0 g0 g0 kcal
8＜調味料類＞ 並塩調味料及び香辛料類0 kcal0 g0 g0 kcal
9＜調味料類＞ 減塩タイプ食塩 調味料不使用調味料及び香辛料類0 kcal0 g0 g0 kcal
10＜調味料類＞ 精製塩 家庭用調味料及び香辛料類0 kcal0 g0 g0 kcal
11＜調味料類＞ 精製塩 業務用調味料及び香辛料類0 kcal0 g0 g0 kcal
12＜調味料類＞ あごだし調味料及び香辛料類0 kcal0.10 g0 g0 kcal
13＜茶類＞ かまいり茶 浸出液し好飲料類1 kcal0.10 g— g-1 kcal
14＜茶類＞ 紅茶 浸出液し好飲料類1 kcal0.10 g— g-1 kcal
15＜その他＞ 麦茶 浸出液し好飲料類1 kcal0 g— g-1 kcal
16＜調味料類＞ 煮干しだし調味料及び香辛料類1 kcal0.10 g0 g-1 kcal
17てんぐさ ところてん藻類2 kcal0.20 g0.60 g-2 kcal
18＜茶類＞ せん茶 浸出液し好飲料類2 kcal0.20 g— g-2 kcal
19＜調味料類＞ かつおだし 荒節調味料及び香辛料類2 kcal0.40 g0 g-2 kcal
20＜調味料類＞ かつおだし 本枯れ節調味料及び香辛料類2 kcal0.50 g0 g-2 kcal
21＜調味料類＞ かつお・昆布だし 荒節・昆布だし調味料及び香辛料類2 kcal0.30 g— g-2 kcal
22＜調味料類＞ かつお・昆布だし 本枯れ節・昆布だし調味料及び香辛料類2 kcal0.30 g0 g-2 kcal
23アロエ 葉 生野菜類3 kcal0 g0.40 g-3 kcal
24てんぐさ 寒天藻類3 kcal0 g1.50 g-3 kcal
25＜コーヒー・ココア類＞ コーヒー 缶コーヒー 無糖し好飲料類3 kcal0.10 g— g-3 kcal
26＜調味料類＞ 中華だし調味料及び香辛料類3 kcal0.80 g— g-3 kcal
27じゅんさい 若葉 水煮びん詰野菜類4 kcal0.40 g1 g-4 kcal
28もずく 塩蔵 塩抜き藻類4 kcal0.20 g1.40 g-4 kcal
29＜コーヒー・ココア類＞ コーヒー 浸出液し好飲料類4 kcal0.20 g— g-4 kcal
30＜調味料類＞ 昆布だし 水出し調味料及び香辛料類4 kcal0.10 g— g-4 kcal
31＜調味料類＞ しいたけだし調味料及び香辛料類4 kcal0.10 g— g-4 kcal
32＜いも類＞ こんにゃく 板こんにゃく 精粉こんにゃくいも及びでん粉類5 kcal0.10 g2.20 g-5 kcal
33アイスプラント 生野菜類5 kcal0.50 g0.80 g-5 kcal
34＜茶類＞ 玉露 浸出液し好飲料類5 kcal1.30 g— g-5 kcal
35＜その他＞ ビール風味炭酸飲料し好飲料類5 kcal0.10 g— g-5 kcal
36＜調味料類＞ 昆布だし 煮出し調味料及び香辛料類5 kcal0.10 g0.10 g-5 kcal
37＜いも類＞ こんにゃく 赤こんにゃくいも及びでん粉類6 kcal0.10 g2.30 g-6 kcal
38みょうがたけ 茎葉 生野菜類6 kcal0.40 g1.10 g-6 kcal
39うみぶどう 生藻類6 kcal0.50 g0.80 g-6 kcal
40＜調味料類＞ 洋風だし調味料及び香辛料類6 kcal1.30 g— g-6 kcal
41＜いも類＞ こんにゃく しらたきいも及びでん粉類7 kcal0.20 g2.90 g-7 kcal
42ふき 葉柄 ゆで野菜類7 kcal0.30 g1.10 g-7 kcal
43えごのり おきうと藻類7 kcal0.30 g2.50 g-7 kcal
44おきなわもずく 塩蔵 塩抜き藻類7 kcal0.30 g2 g-7 kcal
45わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き ゆで藻類7 kcal0.60 g1.10 g-7 kcal
46＜調味料類＞ 鶏がらだし調味料及び香辛料類7 kcal0.90 g0 g-7 kcal
47＜いも類＞ こんにゃく 板こんにゃく 生いもこんにゃくいも及びでん粉類8 kcal0.10 g3 g-8 kcal
48葉しょうが 根茎 生野菜類9 kcal0.50 g1.60 g-9 kcal
49ずいき 干しずいき ゆで野菜類9 kcal0.50 g3.10 g-9 kcal
50チンゲンサイ 葉 生野菜類9 kcal0.60 g1.20 g-9 kcal
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出典：文部科学省 食品成分データベース（日本食品標準成分表2023年版〔八訂〕）。数値は可食部100gあたり。 ｜インタラクティブ版 NutriGraph