ほうれんそう 葉 冷凍の栄養成分（可食部100gあたり）
ほうれんそう 葉 冷凍（食品群：野菜類／食品番号 06269）の栄養成分です。エネルギー22kcal・たんぱく質2.90g・脂質0.30g・炭水化物3.40g・食物繊維総量3.30g・食塩相当量0.30g。日本食品標準成分表2023年版（八訂）にもとづく全53項目の数値を掲載しています。
ほうれんそう 葉 冷凍に豊富な栄養素
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クロムビタミンKβ-カロテンマグネシウムβ-カロテン当量レチノール活性当量(ビタミンA)β-クリプトキサンチンマンガン葉酸有機酸アミノ酸組成によるたんぱく質ビタミンB2
栄養成分表（全53項目）
グラフの見方：棒＝この食品の値（色は群内での位置＝■少ない〜■多い・■突出）、縦線＝群全体のQ1/Q3/平均、●中央値（同じ食品群・上下5%除外）。グラフはお使いのブラウザで描画されます。
| 栄養素 | 含有量（100gあたり） | 野菜類の中での位置 |
|---|---|---|
| 基本 | ||
| 廃棄率 | 0 % | |
| エネルギー | 22 kcal | |
| 水分 | 92.2 g | |
| たんぱく質 | 2.90 g | |
| 脂質 | 0.30 g | |
| 食物繊維総量 | 3.30 g | |
| 炭水化物 | 3.40 g | |
| 灰分 | 1 g | |
| アルコール | — g | — |
| 食塩相当量 | 0.30 g | |
| たんぱく質 | ||
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.40 g | |
| 脂質 | ||
| 脂肪酸トリアシルグリセロール当量 | 0.20 g | |
| コレステロール | 0 mg | |
| 炭水化物 | ||
| 利用可能炭水化物(単糖当量) | 0.60 g | |
| 利用可能炭水化物(質量計) | 0.60 g | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.30 g | |
| 糖アルコール | — g | — |
| 有機酸 | 0.50 g | |
| 無機質 | ||
| ナトリウム | 120 mg | |
| カリウム | 210 mg | |
| カルシウム | 87 mg | |
| マグネシウム | 51 mg | |
| リン | 46 mg | |
| 鉄 | 1.20 mg | |
| 亜鉛 | 0.50 mg | |
| 銅 | 0.10 mg | |
| マンガン | 0.80 mg | |
| ヨウ素 | 1 µg | |
| セレン | 0 µg | |
| クロム | 7 µg | |
| モリブデン | 15 µg | |
| ビタミン | ||
| レチノール | 0 µg | |
| α-カロテン | 6 µg | |
| β-カロテン | 4700 µg | |
| β-クリプトキサンチン | 41 µg | |
| β-カロテン当量 | 4700 µg | |
| レチノール活性当量(ビタミンA) | 390 µg | |
| ビタミンD | 0 µg | |
| α-トコフェロール | 2 mg | |
| β-トコフェロール | 0 mg | |
| γ-トコフェロール | 0.20 mg | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | |
| ビタミンK | 300 µg | |
| ビタミンB1 | 0.06 mg | |
| ビタミンB2 | 0.13 mg | |
| ナイアシン | 0.40 mg | |
| ナイアシン当量 | 1.40 mg | |
| ビタミンB6 | 0.10 mg | |
| ビタミンB12 | 0 µg | |
| 葉酸 | 120 µg | |
| パントテン酸 | 0.15 mg | |
| ビオチン | 2.70 µg | |
| ビタミンC | 19 mg | |
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出典：文部科学省 食品成分データベース（日本食品標準成分表2023年版〔八訂〕）。数値は可食部100gあたり。
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