にら 葉 油いための栄養成分（可食部100gあたり）
にら 葉 油いため（食品群：野菜類／食品番号 06344）の栄養成分です。エネルギー69kcal・たんぱく質1.90g・脂質5.70g・炭水化物4.90g・食物繊維総量3.50g・食塩相当量0g。日本食品標準成分表2023年版（八訂）にもとづく全53項目の数値を掲載しています。
にら 葉 油いために豊富な栄養素
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γ-トコフェロール脂質δ-トコフェロール脂肪酸トリアシルグリセロール当量α-トコフェロールカリウムβ-クリプトキサンチンβ-カロテンβ-カロテン当量レチノール活性当量(ビタミンA)葉酸パントテン酸
栄養成分表（全53項目）
グラフの見方：棒＝この食品の値（色は群内での位置＝■少ない〜■多い・■突出）、縦線＝群全体のQ1/Q3/平均、●中央値（同じ食品群・上下5%除外）。グラフはお使いのブラウザで描画されます。
| 栄養素 | 含有量（100gあたり） | 野菜類の中での位置 |
|---|---|---|
| 基本 | ||
| 廃棄率 | 0 % | |
| エネルギー | 69 kcal | |
| 水分 | 85.8 g | |
| たんぱく質 | 1.90 g | |
| 脂質 | 5.70 g | |
| 食物繊維総量 | 3.50 g | |
| 炭水化物 | 4.90 g | |
| 灰分 | 1.30 g | |
| アルコール | — g | — |
| 食塩相当量 | 0 g | |
| たんぱく質 | ||
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.40 g | |
| 脂質 | ||
| 脂肪酸トリアシルグリセロール当量 | 5.40 g | |
| コレステロール | 0 mg | |
| 炭水化物 | ||
| 利用可能炭水化物(単糖当量) | 2 g | |
| 利用可能炭水化物(質量計) | 2 g | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.20 g | |
| 糖アルコール | — g | — |
| 有機酸 | — g | — |
| 無機質 | ||
| ナトリウム | 0 mg | |
| カリウム | 600 mg | |
| カルシウム | 48 mg | |
| マグネシウム | 22 mg | |
| リン | 38 mg | |
| 鉄 | 0.80 mg | |
| 亜鉛 | 0.40 mg | |
| 銅 | 0.08 mg | |
| マンガン | 0.46 mg | |
| ヨウ素 | — µg | — |
| セレン | — µg | — |
| クロム | — µg | — |
| モリブデン | — µg | — |
| ビタミン | ||
| レチノール | 0 µg | |
| α-カロテン | 2 µg | |
| β-カロテン | 4500 µg | |
| β-クリプトキサンチン | 49 µg | |
| β-カロテン当量 | 4600 µg | |
| レチノール活性当量(ビタミンA) | 380 µg | |
| ビタミンD | 0 µg | |
| α-トコフェロール | 4.10 mg | |
| β-トコフェロール | 0 mg | |
| γ-トコフェロール | 3.30 mg | |
| δ-トコフェロール | 0.10 mg | |
| ビタミンK | 220 µg | |
| ビタミンB1 | 0.06 mg | |
| ビタミンB2 | 0.16 mg | |
| ナイアシン | 0.80 mg | |
| ナイアシン当量 | 1.30 mg | |
| ビタミンB6 | 0.20 mg | |
| ビタミンB12 | 0 µg | |
| 葉酸 | 140 µg | |
| パントテン酸 | 0.59 mg | |
| ビオチン | — µg | — |
| ビタミンC | 21 mg | |
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出典：文部科学省 食品成分データベース（日本食品標準成分表2023年版〔八訂〕）。数値は可食部100gあたり。
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