くこ 実 乾の栄養成分（可食部100gあたり）
くこ 実 乾（食品群：果実類／食品番号 07185）の栄養成分です。エネルギー387kcal・たんぱく質12.3g・脂質4.10g・炭水化物75.3g・食塩相当量1.30g。日本食品標準成分表2023年版（八訂）にもとづく全53項目の数値を掲載しています。
くこ 実 乾に豊富な栄養素
同じ「果実類」の中で比較すると、次の栄養素が上位（第3四分位以上）です。クリックでランキングを表示します。
たんぱく質ビタミンB2ビオチンβ-クリプトキサンチンアミノ酸組成によるたんぱく質ナイアシンレチノール活性当量(ビタミンA)ビタミンB1β-カロテン当量リン銅亜鉛
栄養成分表（全53項目）
グラフの見方：棒＝この食品の値（色は群内での位置＝■少ない〜■多い・■突出）、縦線＝群全体のQ1/Q3/平均、●中央値（同じ食品群・上下5%除外）。グラフはお使いのブラウザで描画されます。
| 栄養素 | 含有量（100gあたり） | 果実類の中での位置 |
|---|---|---|
| 基本 | ||
| 廃棄率 | 0 % | |
| エネルギー | 387 kcal | |
| 水分 | 4.80 g | |
| たんぱく質 | 12.3 g | |
| 脂質 | 4.10 g | |
| 食物繊維総量 | — g | — |
| 炭水化物 | 75.3 g | |
| 灰分 | 3.50 g | |
| アルコール | — g | — |
| 食塩相当量 | 1.30 g | |
| たんぱく質 | ||
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.60 g | |
| 脂質 | ||
| 脂肪酸トリアシルグリセロール当量 | — g | — |
| コレステロール | — mg | — |
| 炭水化物 | ||
| 利用可能炭水化物(単糖当量) | — g | — |
| 利用可能炭水化物(質量計) | — g | — |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 81 g | |
| 糖アルコール | — g | — |
| 有機酸 | — g | — |
| 無機質 | ||
| ナトリウム | 510 mg | |
| カリウム | 1400 mg | |
| カルシウム | 47 mg | |
| マグネシウム | 77 mg | |
| リン | 180 mg | |
| 鉄 | 4 mg | |
| 亜鉛 | 1.20 mg | |
| 銅 | 0.69 mg | |
| マンガン | 0.71 mg | |
| ヨウ素 | 2 µg | |
| セレン | 3 µg | |
| クロム | 6 µg | |
| モリブデン | 13 µg | |
| ビタミン | ||
| レチノール | — µg | — |
| α-カロテン | 33 µg | |
| β-カロテン | 800 µg | |
| β-クリプトキサンチン | 4400 µg | |
| β-カロテン当量 | 3000 µg | |
| レチノール活性当量(ビタミンA) | 250 µg | |
| ビタミンD | 0 µg | |
| α-トコフェロール | 5.70 mg | |
| β-トコフェロール | 0.10 mg | |
| γ-トコフェロール | 0.80 mg | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | |
| ビタミンK | 10 µg | |
| ビタミンB1 | 0.28 mg | |
| ビタミンB2 | 0.40 mg | |
| ナイアシン | 4.60 mg | |
| ナイアシン当量 | 4.60 mg | |
| ビタミンB6 | 0.32 mg | |
| ビタミンB12 | 0 µg | |
| 葉酸 | 99 µg | |
| パントテン酸 | 0.71 mg | |
| ビオチン | 24 µg | |
| ビタミンC | 9 mg | |
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出典：文部科学省 食品成分データベース（日本食品標準成分表2023年版〔八訂〕）。数値は可食部100gあたり。
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