＜畜肉類＞ ぶた ［ハム類］ ショルダーハムの栄養成分（可食部100gあたり）
＜畜肉類＞ ぶた ［ハム類］ ショルダーハム（食品群：肉類／食品番号 11177）の栄養成分です。エネルギー221kcal・たんぱく質16.1g・脂質18.2g・炭水化物0.60g・食物繊維総量0g・食塩相当量1.60g。日本食品標準成分表2023年版（八訂）にもとづく全53項目の数値を掲載しています。
＜畜肉類＞ ぶた ［ハム類］ ショルダーハムに豊富な栄養素
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ビタミンCリンビタミンB1灰分ナトリウム食塩相当量ビタミンB2カルシウムビタミンB12γ-トコフェロール銅利用可能炭水化物(質量計)
栄養成分表（全53項目）
グラフの見方：棒＝この食品の値（色は群内での位置＝■少ない〜■多い・■突出）、縦線＝群全体のQ1/Q3/平均、●中央値（同じ食品群・上下5%除外）。グラフはお使いのブラウザで描画されます。
| 栄養素 | 含有量（100gあたり） | 肉類の中での位置 |
|---|---|---|
| 基本 | ||
| 廃棄率 | 0 % | |
| エネルギー | 221 kcal | |
| 水分 | 62.7 g | |
| たんぱく質 | 16.1 g | |
| 脂質 | 18.2 g | |
| 食物繊維総量 | 0 g | |
| 炭水化物 | 0.60 g | |
| 灰分 | 2.40 g | |
| アルコール | — g | — |
| 食塩相当量 | 1.60 g | |
| たんぱく質 | ||
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.9 g | |
| 脂質 | ||
| 脂肪酸トリアシルグリセロール当量 | 16.2 g | |
| コレステロール | 56 mg | |
| 炭水化物 | ||
| 利用可能炭水化物(単糖当量) | 1.10 g | |
| 利用可能炭水化物(質量計) | 1.10 g | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.40 g | |
| 糖アルコール | — g | — |
| 有機酸 | 0.30 g | |
| 無機質 | ||
| ナトリウム | 640 mg | |
| カリウム | 290 mg | |
| カルシウム | 7 mg | |
| マグネシウム | 19 mg | |
| リン | 270 mg | |
| 鉄 | 1 mg | |
| 亜鉛 | 2 mg | |
| 銅 | 0.09 mg | |
| マンガン | 0.02 mg | |
| ヨウ素 | 1 µg | |
| セレン | 17 µg | |
| クロム | 1 µg | |
| モリブデン | 1 µg | |
| ビタミン | ||
| レチノール | 4 µg | |
| α-カロテン | — µg | — |
| β-カロテン | — µg | — |
| β-クリプトキサンチン | — µg | — |
| β-カロテン当量 | 0 µg | |
| レチノール活性当量(ビタミンA) | 4 µg | |
| ビタミンD | 0.20 µg | |
| α-トコフェロール | 0.30 mg | |
| β-トコフェロール | 0 mg | |
| γ-トコフェロール | 0.10 mg | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | |
| ビタミンK | 2 µg | |
| ビタミンB1 | 0.70 mg | |
| ビタミンB2 | 0.35 mg | |
| ナイアシン | 5.70 mg | |
| ナイアシン当量 | 9 mg | |
| ビタミンB6 | 0.27 mg | |
| ビタミンB12 | 1.90 µg | |
| 葉酸 | 2 µg | |
| パントテン酸 | 0.92 mg | |
| ビオチン | 3.90 µg | |
| ビタミンC | 55 mg | |
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