あまのり ほしのりの栄養成分（可食部100gあたり）
あまのり ほしのり（食品群：藻類／食品番号 09003）の栄養成分です。エネルギー276kcal・たんぱく質39.4g・脂質3.70g・炭水化物38.7g・食物繊維総量31.2g・食塩相当量1.50g。日本食品標準成分表2023年版（八訂）にもとづく全53項目の数値を掲載しています。
あまのり ほしのりに豊富な栄養素
同じ「藻類」の中で比較すると、次の栄養素が上位（第3四分位以上）です。クリックでランキングを表示します。
α-カロテンβ-クリプトキサンチンビタミンKビタミンB1レチノール活性当量(ビタミンA)β-カロテン当量β-カロテンビタミンB6ビタミンB2エネルギーアミノ酸組成によるたんぱく質たんぱく質
栄養成分表（全53項目）
グラフの見方：棒＝この食品の値（色は群内での位置＝■少ない〜■多い・■突出）、縦線＝群全体のQ1/Q3/平均、●中央値（同じ食品群・上下5%除外）。グラフはお使いのブラウザで描画されます。
| 栄養素 | 含有量（100gあたり） | 藻類の中での位置 |
|---|---|---|
| 基本 | ||
| 廃棄率 | 0 % | |
| エネルギー | 276 kcal | |
| 水分 | 8.40 g | |
| たんぱく質 | 39.4 g | |
| 脂質 | 3.70 g | |
| 食物繊維総量 | 31.2 g | |
| 炭水化物 | 38.7 g | |
| 灰分 | 9.80 g | |
| アルコール | — g | — |
| 食塩相当量 | 1.50 g | |
| たんぱく質 | ||
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 30.7 g | |
| 脂質 | ||
| 脂肪酸トリアシルグリセロール当量 | 2.20 g | |
| コレステロール | 21 mg | |
| 炭水化物 | ||
| 利用可能炭水化物(単糖当量) | 0.50 g | |
| 利用可能炭水化物(質量計) | 0.40 g | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 17.7 g | |
| 糖アルコール | 0 g | |
| 有機酸 | — g | — |
| 無機質 | ||
| ナトリウム | 610 mg | |
| カリウム | 3100 mg | |
| カルシウム | 140 mg | |
| マグネシウム | 340 mg | |
| リン | 690 mg | |
| 鉄 | 11 mg | |
| 亜鉛 | 3.70 mg | |
| 銅 | 0.62 mg | |
| マンガン | 2.51 mg | |
| ヨウ素 | 1400 µg | |
| セレン | 7 µg | |
| クロム | 5 µg | |
| モリブデン | 93 µg | |
| ビタミン | ||
| レチノール | 0 µg | |
| α-カロテン | 8800 µg | |
| β-カロテン | 38000 µg | |
| β-クリプトキサンチン | 1900 µg | |
| β-カロテン当量 | 43000 µg | |
| レチノール活性当量(ビタミンA) | 3600 µg | |
| ビタミンD | 0 µg | |
| α-トコフェロール | 4.30 mg | |
| β-トコフェロール | 0 mg | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | |
| ビタミンK | 2600 µg | |
| ビタミンB1 | 1.21 mg | |
| ビタミンB2 | 2.68 mg | |
| ナイアシン | 12 mg | |
| ナイアシン当量 | 20 mg | |
| ビタミンB6 | 0.61 mg | |
| ビタミンB12 | 39.6 µg | |
| 葉酸 | 1200 µg | |
| パントテン酸 | 0.93 mg | |
| ビオチン | 41 µg | |
| ビタミンC | 160 mg | |
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出典：文部科学省 食品成分データベース（日本食品標準成分表2023年版〔八訂〕）。数値は可食部100gあたり。
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